Bí quyết ăn gì không béo mà vẫn đủ chất

Bí quyết ăn gì không béo mà vẫn đủ chất

 Bí quyết ăn gì không béo mà vẫn đủ chất

Giữ gìn một vóc dáng khỏe mạnh, không có mỡ thừa là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên nhiều người để giảm cân mà chọn cách nhịn ăn hoặc ăn uống không khoa học ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn gì không béo mà vẫn đủ chất, làm thế nào để giảm béo mà cơ thể vẫn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động? Hãy cùng Nấu cỗ tại nhà ở Hà Nội tìm hiểu qua bài viết ngay sau đây.

1. Ban đêm ăn gì không béo?

Nếu bạn phải làm việc vào ban đêm thì không tránh khỏi cảm giác đói và thèm ăn. Tuy nhiên nên ăn những loại thực phẩm thế nào để không tăng cân mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động là điều được mọi người quan tâm hàng đầu.

1.1. Sữa chua không đường

Trong sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100-120 calo, nhưng có tới 13-15gr protein, rất ít chất béo, điều này đã giúp tạo cảm giác dạ dày đầy nhanh, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong giấc ngủ đêm nên sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng mảnh mai, một làn da khỏe mạnh. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp một số loại trái cây tươi hoặc sinh tố trái cây với sữa chua không đường để đa dạng về hương vị hơn, lại giúp giải quyết cơn đói nhanh chóng.

1.2. Sữa tươi không đường

Uống một cốc sữa ấm không đường trước khi đi ngủ đã được nhiều người chia sẻ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cơn đói bụng, đồng thời lại không hề gây tăng cân mà ngược lại thành phần tryptophan có trong sữa còn giúp bạn ngủ nhanh mà ngon hơn. Với công dụng đốt cháy được lượng mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, vai hữu hiệu, bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống sữa tươi không tươi vào ban đêm.

1.3. Mật ong pha nước ấm

Trong mật ong có khá nhiều những khoáng chất, vitamin và axit amin tốt cho cơ thể, đặc biệt là giúp cho dạ dày cảm thấy no và bớt đi cảm giác thèm ăn. Nếu như vào lúc tối muộn bạn muốn ăn một chút gì đó thì đừng ngại gì mà không làm cho mình một cốc nước ấm pha một thìa mật ong, chắc chắn lúc đó bạn sẽ yên tâm đi ngủ mà vóc dáng cũng không hề bị ảnh hưởng.

2. Ăn gì buổi tối không béo?

Nhiều người cho rằng để giảm cân thì nên ăn tối trước 19h hoặc kiêng, nhịn hẳn bữa tối vì thông thường buổi tối chúng ta ít vận động, năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao dẫn đến việc tích tụ tạo thành mỡ thừa.

2.1. Salad

Salad là món ăn kết hợp từ các loại rau củ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể cao như chất xơ, chất đạm, protein,…trong khi lượng calo mà nó đem lại rất ít. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể duy trì đủ năng lượng để hoạt động, đặc biệt chất xơ có tác dụng giữ gìn một vóc dáng khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa và giữ một làn da đẹp mịn màng.

 Salad trái cây sữa chua, salad rau củ trộn trứng, salad súp lơ sốt mayonnaise, salad trộn rau củ với bưởi và nam việt quất,…

2.2. Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, cá, mực…không chỉ ngon miệng, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe con người như ngăn ngừa bệnh tim mạch, tốt cho xương, giúp sáng mắt, hỗ trợ dinh dưỡng cho các mẹ bầu,… mà nó còn giúp việc giảm cân đạt hiệu quả cao. Trung bình cứ 100gr thịt hải sản sẽ cung cấp khoảng 47 – 168 kcal và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể. Đây là hàm lượng calories được đánh giá nằm trong ngưỡng trung bình – thấp, bạn hoàn toàn có thể ăn mà không lo việc bị tăng cân.

2.3. Các loại trái cây

Trong trái cây hàm lượng vitamin C, chất xơ,…rất dồi dào, những dưỡng chất này giúp kích thích việc trao đổi chất, cân bằng lượng đường trong máu, đặc biệt ngăn ngừa sự tích tụ của chất béo dưới da. Hơn nữa lượng calo trong trái cây không quá cao, với những loại trái cây tươi có múi thuộc họ cam quýt mà nhất là bưởi thì cho hiệu quả đốt cháy chất béo cao.

2.4. Các loại rau, củ, quả

Đối với những người thắc mắc buổi tối ăn gì không béo thì rau, củ chính là câu trả lời phù hợp nhất. Đa phần các loại rau, củ, quả đều chứa hàm lượng chất xơ không ít thì nhiều, ngoài ra chúng đều có các dưỡng chất như vitamin, canxi, sắt, kali,…Lượng calo ít cũng chính là một yếu tố quan trọng để bạn ăn nhiều hơn rau, củ, quả nếu như muốn giảm cân hiệu quả.

Trên đây là một số gợi ý giúp bạn biết cách ăn gì không béo mà vẫn đủ chất, giữ gìn vóc dáng thon thả, khỏe mạnh với thực đơn khoa học mà không cần phải ăn uống kiêng khem quá khổ sở. Chúc các bạn thành công!!!

Bài viết cùng chuyên mục

Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Vạn Phúc – Tiệc cỗ đậm đà, thực đơn đa dạng

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Vạn Phúc – Tiệc cỗ đậm đà, thực đơn đa dạng

Khám phá dịch vụ nấu cỗ giỗ tại nhà phường Vạn Phúc, nơi mang đến những bữa tiệc đậm đà, thực đơn đa dạng. Sự kết hợp tinh tế giữa hương vị truyền thống và sự sáng tạo hiện đại sẽ làm hài lòng khách mời. ...

Chi tiết
Ảnh Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Vạn Phúc – Đặt tiệc ngay hôm nay, hưởng ưu đãi hấp dẫn

Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Vạn Phúc – Đặt tiệc ngay hôm nay, hưởng ưu đãi hấp dẫn

Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Vạn Phúc mang đến trải nghiệm ẩm thực đẳng cấp. Đặt tiệc ngay hôm nay để nhận ưu đãi hấp dẫn, tiết kiệm thời gian và tận hưởng món ăn ngon chuẩn vị. ...

Chi tiết
Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Vạn Phúc – Tiệc cỗ ngon miệng, phục vụ nhanh chóng

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Vạn Phúc – Tiệc cỗ ngon miệng, phục vụ nhanh chóng

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Vạn Phúc mang đến trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời với tiệc cỗ ngon miệng. Dịch vụ phục vụ nhanh chóng, chu đáo giúp bạn yên tâm tổ chức sự kiện trong không gian ấm cúng của gia đình. ...

Chi tiết
Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Quang Trung – Tiệc gia đình, tiệc công ty với giá tốt nhất

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Quang Trung – Tiệc gia đình, tiệc công ty với giá tốt nhất

Bạn đang tìm dịch vụ nấu cỗ giỗ tại nhà uy tín tại phường Quang Trung? Chúng tôi mang đến giải pháp tối ưu cho tiệc gia đình và công ty với giá cả hợp lý nhất. Liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết. ...

Chi tiết
Ảnh Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Quang Trung – Tiệc cỗ đậm đà hương vị

Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Quang Trung – Tiệc cỗ đậm đà hương vị

Khám phá dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Quang Trung với tiệc cỗ đậm đà hương vị. Chúng tôi cam kết mang đến những bữa tiệc tuyệt vời, ngon miệng và tiện ích ngay tại không gian riêng tư của bạn. ...

Chi tiết
Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Quang Trung – Tiệc cỗ chất lượng, phục vụ tận nơi

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Quang Trung – Tiệc cỗ chất lượng, phục vụ tận nơi

Dịch vụ nấu cỗ giỗ tại nhà phường Quang Trung mang đến cho bạn tiệc cỗ chất lượng vượt trội và phục vụ tận nơi. Chúng tôi cam kết mang lại trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời cho ngày giỗ của gia đình bạn. ...

Chi tiết
Ảnh Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Phúc La – Đảm bảo chất lượng món ăn, phục vụ chu đáo

Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Phúc La – Đảm bảo chất lượng món ăn, phục vụ chu đáo

Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Phúc La cam kết đem đến trải nghiệm ẩm thực chất lượng, với thực đơn phong phú và đội ngũ phục vụ tận tâm, chuyên nghiệp, đảm bảo sự hài lòng cho mọi bữa tiệc của bạn. ...

Chi tiết
Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phúc La – Gọi ngay để có tiệc cỗ ngon, đẹp mắt

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phúc La – Gọi ngay để có tiệc cỗ ngon, đẹp mắt

Đặt mâm cỗ giỗ tại nhà phường Phúc La với dịch vụ chuyên nghiệp của chúng tôi. Gọi ngay để có tiệc cỗ sang trọng, ngon miệng và đẹp mắt, giúp bạn tổ chức ngày giỗ ý nghĩa và trọn vẹn nhất. ...

Chi tiết
Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phúc La – Tiệc cỗ chuẩn vị, phục vụ tận tình

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phúc La – Tiệc cỗ chuẩn vị, phục vụ tận tình

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phúc La mang đến bữa tiệc chuẩn vị với sự phục vụ tận tình. Đội ngũ chuyên nghiệp sẽ giúp bạn tổ chức ngày giỗ trọn vẹn, đảm bảo thực đơn phong phú và đậm đà hương vị truyền thống. ...

Chi tiết
Ảnh Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Phú Lãm – Tiệc cỗ phong phú, đa dạng món ăn

Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Phú Lãm – Tiệc cỗ phong phú, đa dạng món ăn

Khám phá "Dịch vụ nấu cỗ tại nhà phường Phú Lãm" với tiệc cỗ phong phú, đa dạng món ăn. Đảm bảo chất lượng và tiện lợi cho mọi sự kiện. Chọn ngay dịch vụ uy tín để tận hưởng bữa tiệc trọn vẹn. ...

Chi tiết
Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phú Lãm – Chuyên nấu cỗ tiệc cưới, lễ hội

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phú Lãm – Chuyên nấu cỗ tiệc cưới, lễ hội

Bạn đang tìm dịch vụ nấu cỗ giỗ tốt nhất tại phường Phú Lãm? Chúng tôi chuyên nấu cỗ tiệc cưới, lễ hội trọn gói, đảm bảo hương vị đặc biệt và dịch vụ chu đáo, giúp ngày lễ của bạn hoàn hảo. ...

Chi tiết
Ảnh Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phú Lãm – Tiệc cỗ ngon miệng, phục vụ chu đáo

Nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phú Lãm – Tiệc cỗ ngon miệng, phục vụ chu đáo

Khám phá dịch vụ nấu cỗ giỗ tại nhà phường Phú Lãm với thực đơn tiệc cỗ ngon miệng, phục vụ chu đáo. Tận hưởng bữa tiệc hoàn hảo cùng gia đình mà không cần phải lo lắng về công đoạn chuẩn bị. ...

Chi tiết
 Hotline: 0911212468
.
.